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如何瘦小腹 十种食物让你秀出好身材

2011-07-13 19:12来源:哈秀时尚网

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  导语:如果每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一副老样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了!别以为只运动就行了,饮食却依旧大吃特吃,这是错误的。饮食对于减肥者来说也是很重要的环节。如何瘦小腹?10种食物让你秀出好身材,吃出你的平坦小腹来吧!

 

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如何瘦小腹 十种食物让你秀出好身材

  最近看到这样的一条微博,里面的瘦小腹食物看了觉得真的很有道理,下面就让我们来看一下吧。

 

 

 

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如何瘦小腹 十种食物让你秀出好身材

  1、藜谷

  是不是觉得这个名字很陌生?是的,这个的确很陌生,不过或者当你看到它长什么样子的时候突然发现:啊,原来是这个。其实这是一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁,嚼起来有脆响。是不是很独特呢?既像谷物一样,还有果仁一样的口感,吃起来会很有味道哦。你绝对会喜欢这个藜谷的。

 

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  2、杏仁

  这种美味的果仁含丰富的蛋白质和纤维,还有强力的抗氧化剂维生素E。它所含的矿物质镁,是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。经过研究发现,杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此,在胃要消化杏仁之前,它已经把自己变“瘦”了。

  最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里。控制一定的量,让自己在最佳的范围内吸引,让自己瘦下来!

 

 

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  3、大豆

  大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。大都含有丰富的营养,补充身体所需的物质,既美味又能让自己瘦下来,而且方便煮食和当成配料煮成美味的菜色。

  最佳食用量:每天25克的大豆蛋白质。例如:半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质。

编辑:mango
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